Літо - час відпусток і канікул. Зірки теж відпочивають. Як і всі, вони ніжаться на пляжі, засмагають та купаються. Але навіть у відпустці вони знаходять можливість зайнятися собою. Відпочиваючи на березі моря, знаменитості не забувають про свою фігуру і виконують спеціальні фізичні вправи. Чому б і нам не спробувати поєднати приємне з корисним? Статика для бездоганною талії
Сара Джессіка Паркер (Sarah Jessica Parker). Плоский живіт при будь-яких обставинах. Це можливо? Актриса Сара Джессіка Паркер (Sarah Jessica Parker) тому доказ. У чому її секрет? Звичайно ж, регулярних тренування.
Але все не так складно, як може здатися. Прості статичні вправи для зміцнення м'язів преса під силу кожному. Головне робити їх якомога частіше, за будь-якої можливості.
Модниця Сара Джессіка Паркер не забуває про них навіть на відпочинку. Засмагаючи на пляжі, вона кожні 20 хвилин виконує одну й те ж вправу: лежачи на животі, вона припіднімається, спираючись на лікті і носочкі ніг, і тримається в такому положенні одну хвилину, втянувши живіт і випрямивши спину.
Як це діє?
Фізіологічний ефект заснований на тому, що при тривалому статичному навантаженні на м'яз рівень обміну речовин зростає сильніше, ніж при циклічних навантаженнях. Це викликає активність глибоких м'язів, які в повсякденному житті мало задіяні. Існує думка, що статика і утримання балансу - це єдині види навантаження, здатні задіяти глибокі м'язи живота, спричиняючи підтримання їх тонусу.
Корисні поради:
Самое главное - регулярно повторювати вправу кілька разів протягом дня і не забувати про рівномірне дихання. Для посилення ефекту можна напружувати ягодніци і тримати живіт втягнутим протягом усіеї вправи. Утриматися в такому положенні не просто для початківців. Починайте з 15-20 секунд, поступово збільшуючи час до 1-1,5 хвилин.
Додайте до цього вправи на розтягування. Лежачи на спині, ноги разом, руки вгору над головою, простягніть і замріть на деякий час. Руки тяніть якомога далі, а ноги одночасно тяніть вниз. Дихайте повільно і глибоко. Перебуваєте в такому положенні, підтримуючи зусилля рук і ніг 30 секунд, розслабтеся, простягніть знову. Повторіть 3-5 разів.
