Отримати достатньо магнію з харчуванням в даний час не представляється
можливим, особливо тим жінкам, які працюють весь тиждень, а вихідні дні
витрачають на накопичилися домашні справи. До речі, саме домашні справи, такі,
як прибирання, прання, миття посуду, позбавляють наші нігті здорового вигляду
та стану. Нігті пошкоджуються, і зафарбовувати пошкодження лаком - значить,
посилювати проблему, адже під лаком пошкоджені нігті слабкі ще сильніше.
Нормальна добова норма магнію - 300-400мг, так що його доведеться
заповнювати за допомогою спеціальних препаратів і мінеральних комплексів. Разом
з магнієм обов'язкове застосування кальцію, тому що ці два елементи є
синергістами - підсилюють дію і засвоєння один одного.
Щоб краще засвоювалися кальцій і магній , необхідні також вітаміни C , D
, вітаміни групи B , цинк та інші елементи.
В ідеалі у складі препарату повинні також бути природні масла. Так, олія
зародків пшениці містить 21 необхідну мінерал, 10 амінокислот і поліненасичені
жирні кислоти.Висока антиоксидантна здатність цієї олії запобігають
передчасному старінню і розвитку онкологічних захворювань, а шкіру, нігті і
волосся зберігає молодими і красивими.
Унікальними властивостями володіють також масло печінки тріски та масло
огуречника лікарського: перше нормалізує роботу ендокринної системи і дуже
важливо для нормального побудови клітинних мембран, а друге містить багато
органічних кислот, вітамінів, дубильних речовин, що дозволяють поліпшити обмін
речовин, зміцнити нервову систему і запобігти запалення.
Необхідними компонентами для відновлення нігтів є також бета-каротин,
який відповідає за стан епітеліальних тканин; вітамін Е (токоферол) , вітамін Н
(біотин), кераміди, метіонін і лецитин сої. Якщо у складі препаратів присутні
всі ці компоненти, то ефект буде довгим і стійким.
Вітамінно-мінеральні комплекси, або БАД, з таким складом потрібно
приймати не менше півроку - тоді нігті повністю буде оновлено, стануть міцними,
еластичними і красивими.
Що стосується раціону звичайного харчування і використання продуктів для
приготування страв, то вам доведеться полюбити морську капусту та морепродукти
(якщо ви вже їх не полюбили), так як вони є природним джерелом йоду , а йод для
нігтів необхідний.
Користь вашим нігтям та здоров'ю в цілому принесуть також горіхи і мед ,
яблука , курага , чорнослив , банани і гарбузове насіння. Якщо грамотно
використовувати ці продукти для приготування різних страв, то можна зробити
своє харчування не тільки корисним, але і дуже смачним. А хліб з висівками і
свіжа зелень нехай стануть для вас джерелом необхідних мікроелементів і
вітаміну В .
Пивні дріжджі для здоров'я нігтів
Дуже допомагають відновлювати здоров'я нігтів пивні дріжджі . Зрозуміло,
це не означає, що вам слід почати пити пиво. Сучасне пиво, в достатку
продається у всіх магазинах і кіосках, навряд чи додасть вам здоров'я, а от
проблем додати може. Зараз пивні дріжджі можна купити у вигляді БАД, у
поєднанні з кальцієм , магнієм , йодом - саме тими елементами, які вам
необхідні.Також є варіант купити чисті пивні дріжджі, і готувати з них смачний
і корисний напій, який можна давати навіть дітям.
Для приготування однієї порції дріжджового напою потрібно взяти 0,3 л
води, 50г пивних дріжджів і 15г чорного хліба. Наріжте хліб кубиками і
підсушіть, щоб вони підрум'янилися. Залийте сухарі киплячою водою і настоюйте
протягом 3-х годин. Потім процідіть, розведіть вийшов настоєм 45г дріжджів, і
доведіть до температури 70 ° C.
Охолодіть до кімнатної температури, додайте залишилися 5г дріжджів, і
поставте на 8 годин в тепле місце. Коли напій буде готовий, додайте за смаком
цукор, а краще мед.
Завжди пам'ятайте, що, перш за все краса нігтів, як і краса взагалі,
залежить саме від харчування. На додаток до харчування використовуйте всілякі
зовнішні засоби для догляду за нігтями: ванночки, маски, креми , ароматерапію,
грамотний манікюр .
Тільки комплексний вплив забезпечить вам чудовий результат: доглянуті
здорові нігтики і красиві жіночні ручки. Будьте гарна!
